Montargano est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 664 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une première moitié très exigeante (pentes souvent à 8-9%) suivie d'un répit marqué au kilomètre 6 (1%), avant un final brutal (10% vers 7.0-7.5 km). La pente moyenne de 6.9% sur 9.6 km est trompeuse en raison de fortes variations.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres à 9%. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir, en préservant des forces pour le mur à 10% après le 7ème kilomètre.
2. Profitez du répit : La section quasi-plate vers 6.0-6.5 km est une opportunité cruciale pour récupérer, boire et manger sans ralentir excessivement, afin d'aborder le final en condition.
3. Anticipez le final : Les deux derniers kilomètres (8.0-9.0 km) à 3% permettent un relâchement avant une dernière pente à 7%. Utilisez cette phase pour retrouver un rythme respiratoire avant l'ultime effort.
9.6 km • 664 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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