La Capileira est une ascension de 22.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 1186 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en fin de parcours. La première moitié (KM 0-11) alterne des secteurs à 6% avec de courtes pauses (KM 2-3 et KM 11-12 à 3%). La difficulté s'accentue nettement après le KM 16, avec une séquence exigeante de 7%, 8% et 7% (KM 16-20), suivie d'une finale soutenue à 7% jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des sections à pente plus douce (KM 2-3, KM 11-14) pour récupérer et éviter de sur-régler en début d'ascension.
2. Anticiper le mur final : Réservez des forces pour les 7 derniers kilomètres (KM 16-22.5), qui concentrent les pentes les plus raides (7-8%) et sont décisifs pour la performance globale.
3. Adopter un rythme régulier : La pente moyenne de 5.3% permet une ascension régulière. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante, surtout dans les derniers kilomètres critiques.
22.5 km • 1186 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km