Alto de Cáñar est une ascension de 12.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 855 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.1 km présente une difficulté progressive. La première moitié (km 0-6) est relativement modérée (pente moyenne de 5.5%), servant de mise en jambe. La véritable difficulté commence après le 6ème kilomètre, avec une pente qui s'élève et se maintient entre 8% et 10% sur les 6 derniers km, culminant à 15% sur les 100 derniers mètres. L'effort est crescendo, exigeant une gestion de l'énergie rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour la seconde partie : Ne vous laissez pas tromper par le début "abordable". Roulez à un rythme modéré sur les 6 premiers km pour économiser vos forces.
2. Anticipez les derniers kilomètres : À partir du km 7, les pentes deviennent sévères (8-10%). Adaptez votre développement et votre cadence pour maintenir un effort constant sans "crever".
3. Préparer l'assaut final : Le dernier kilomètre (10%) et les 100 mètres à 15% requièrent une dernière réserve d'énergie. Gérez votre effort au km 10-11 pour pouvoir accélérer légèrement sur la fin.
12.1 km • 855 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km