Idanha-a-Nova est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 210 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec un secteur clé. Le kilomètre le plus difficile est situé entre 1.0 et 1.5 km, avec une pente sévère de 10%. La fin est plus abordable, avec une pente de seulement 2% entre 2.5 et 3.0 km.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure sur le secteur à 10% : Ne pas partir trop fort pour aborder le kilomètre le plus pentu (1.0-1.5 km) avec des réserves. C'est là que la montée est la plus exigeante.
2. Profiter de la partie finale : La pente diminue significativement après 2.5 km. Utilisez cette section plus plate pour récupérer et accélérer avant l'arrivée.
3. Adopter un rythme régulier : La pente moyenne de 6.1% permet un effort constant. Évitez les à-coups pour maintenir une puissance stable sur l'ensemble des 3.5 km.
3.5 km • 210 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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