Escalos de Baixo est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ladoeiro, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 190 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La difficulté est concentrée dans la première moitié, avec deux sections à 8% (KM 0.0-0.5 et 1.0-1.5) qui demandent un effort soutenu. La seconde partie est nettement plus abordable, se terminant par un faux-plat (1%) après une longue descente de la pente.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Ne pas se laisser griser par les premiers 500m à 8%. Adoptez un rythme régulier pour aborder sereinement la deuxième portion à 8% vers le premier kilomètre.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à pente plus douce (KM 1.5-2.0 à 6% et surtout KM 2.5-3.5 à 4% puis 1%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant l'arrivée.
3. Gestion du braquet : Anticipez les changements de pente, notamment la forte baisse après 2.5 km, pour ajuster votre développement et maintenir une cadence efficace.
3.5 km • 190 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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