Grammichele est une ascension de 7.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 296 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (7.1 km à 4.2%) présente une difficulté modérée. Le profil est tactique, avec une première moitié plus exigeante (pentes de 5 à 7% sur les 4 premiers km) suivie d'un répit marqué entre le km 4.0 et 5.0 (pentes de 1 à 3%), avant une légère reprise en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage contrôlé : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Profitez du répit : La section plate entre km 4.0 et 5.0 est cruciale. Baissez votre braquet pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la dernière partie.
3. Relance progressive : La pente remonte légèrement après km 5.5. Augmentez l'allure progressivement pour ne pas générer de fatigue excessive.
7.1 km • 296 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km