Alto de la Cava est une ascension de 5.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Comunidad de Madrid, España. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 282 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.6 km présente un profil en deux parties distinctes. Les 2.5 premiers kilomètres sont très doux (pente moyenne de 1.4%), offrant une mise en jambes trompeuse. La véritable difficulté commence après, avec 3.1 km de pente soutenue entre 7% et 9%, concentrant l'essentiel du dénivelé. C'est cette seconde partie, longue et régulièrement raide, qui justifie la classification en 2ème catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez le début peu pentu pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque confortable sans forcer. C'est une phase cruciale d'échauffement.
2. Anticiper le changement de rythme vers 2.5 km : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente. Évitez de "casser" votre effort en passant les premiers pourcentages ; ajustez votre développement avant la portion à 7%.
3. Maintenir une cadence régulière sur la partie raide : À partir du kilomètre 2.5, recherchez une fréquence de pédalage constante que vous pouvez tenir jusqu'au sommet. La pente est remarquablement régulière, ce qui favorise un effort bien réparti.
5.6 km • 282 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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