Alto das Cabanelas est une ascension de 2.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 171 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté est concentrée sur la section centrale (KM 1.0 à 2.0), avec deux kilomètres très exigeants à 11% et 10%. Le début et la fin sont plus abordables (5-7%), mais la pente moyenne de 7.9% sur 2.2 km confirme un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur clé : Anticipez la forte pente à partir du premier kilomètre. Évitez de partir trop fort pour aborder la portion à 11% avec des réserves.
2. Adopter un rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur les 500m les plus raides (11%) pour éviter la surchauffe, sachant que la pente redescend à 10% puis 5% en fin de montée.
3. Profiter du dernier replat : La dernière section (5%) permet de relâcher légèrement l'effort et de préparer l'arrivée. Utilisez-la pour récupérer tout en maintenant un bon tempo.
2.2 km • 171 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km