Al Ushayr est une ascension de 8.7 kilomètres (hors catégorie). Al Ushayr culmine à 2 361 m d'altitude. Il est situé à n/a, منطقة عسير, السعودية. La pente moyenne de ce col est de 17.8% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 1542 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement raide, avec une pente moyenne de 17.8% sur 8.7 km, ce qui est exceptionnel. La difficulté est accentuée par des pentes dépassant régulièrement 20%, notamment un passage à 26% dans le dernier kilomètre. Le dénivelé constant et élevé (1542m) en fait un défi hors catégorie particulièrement exigeant.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez très modérément sur les premiers kilomètres (7-9%) pour économiser vos forces avant les sections à plus de 20% qui débutent dès le 3ème kilomètre.
2. Maîtrise du développement : Utilisez un petit plateau et le pignon le plus large possible pour maintenir une cadence viable (au moins 60-70 rpm) dans les pentes à 22-26%.
3. Concentration mentale : Segmentez l'ascension en tronçons de 500m pour ne pas être submergé par la longueur et la pente moyenne globale.
8.7 km • 1542 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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