Muntanyola est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Muntanyola, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans sa première moitié. Les quatre premiers kilomètres cumulent des pentes sévères (7% à 10%), avec deux passages à 10% qui sont exigeants. Le kilomètre 2.0-2.5 offre un répit bienvenu avec une légère descente (-1%), avant une reprise modérée (8%) puis une fin très progressive (0% à 3%) sur les deux derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 2 km, très pentus. Gardez de la réserve pour la section à 8% après la descente.
2. Profitez du répit : Utilisez le kilomètre de descente (vers 2.0-2.5 km) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans perdre tout votre élan.
3. Rythme régulier en fin de montée : La faible pente des 2 derniers kilomètres permet de maintenir un rythme soutenu sans sur-sollicitation, idéal pour terminer fort.
4.9 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km