Valico di Pentema est une ascension de 12.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Montoggio, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 796 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 12 km présente une difficulté élevée avec une pente moyenne de 6.6%. La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec trois secteurs très exigeants : le premier kilomètre à 10%, un kilomètre à 11% entre les km 3 et 4, et une section à 9% entre les km 10 et 11. Les parties plates ou descendantes (km 1-3 et km 6) offrent de brefs répits mais rendent la gestion de l'effort complexe.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas emporter par le départ raide de 10%. Adoptez un rythme régulier, inférieur à votre capacité maximale, pour prévenir l'épuisement prématuré avant les sections à 11% et 9%.
2. Exploitez les répits : Utilisez activement les légères descentes (km 1-2) et les parties plates (km 2-3, km 6-7) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon braquet pour ne pas perdre de temps.
3. Concentration finale : La dernière partie (km 9-12) est soutenue (7%, 9%, 6%). Gardez de la réserve mentale et physique pour maintenir votre puissance sur ce final exigeant.
12.0 km • 796 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km