Montalbano Jonico est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montalbano Jonico, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 178 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% est régulière sur les 3 premiers kilomètres (sections entre 5% et 6%), avant un final plus abordable à 3% sur les 500 derniers mètres. La relative courte distance (3.6 km) en fait un effort intense mais gérable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez le début : Les deux premiers kilomètres sont les plus pentus (6%). Évitez de partir trop fort et trouvez un tempo soutenable dès le départ.
2. Profitez du final : La dernière section à 3% permet de récupérer et d'augmenter légèrement le rythme pour terminer fort.
3. Gestion de la puissance : Maintenez une puissance constante sur les parties à 5-6%. La régularité est la clé pour cette montée sans surprise majeure.
3.6 km • 178 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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