Les Auvergnats est une ascension de 2.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Monieux, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 137 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne relevée de 7%. Sa difficulté principale réside dans son début exigeant, avec des pentes de 8%, 10% et 9% sur les 600 premiers mètres. Le kilomètre central est plus abordable (pentes de 5% à 7%) avant un final très doux (3%), offrant un vrai répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Ne vous laissez pas impressionner par les forts pourcentages initiaux. Adoptez un rythme régulier dès le départ pour éviter la surchauffe dans les premiers hectomètres.
2. Récupération active au milieu : Profitez des sections à 5-6% (KM 0.6-1.2 et 1.4-1.8) pour retrouver un rythme respiratoire stable et baisser légèrement votre cadence avant l'arrivée.
3. Effort concentré sur la première moitié : L'essentiel du dénivelé (87m sur 137m) est gravi dans le premier kilomètre. Gérez votre effort en conséquence, sachant que la seconde partie est globalement plus facile.
1.9 km • 137 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km