Mur de Monieux est une ascension de 1.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Monieux, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 12.8% avec un maximum de 20.7%. L'ascension totalise 175 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (1.4 km) est extrêmement exigeante. Sa pente moyenne de 13% est déjà significative, mais la difficulté augmente progressivement pour culminer sur le dernier kilomètre avec des pentes comprises entre 16% et 19%. La seconde moitié, représentant près des deux tiers du dénivelé total, est particulièrement ardue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers 400 mètres (pentes de 3% à 10%) pour préserver vos forces. L'effort principal doit être livré à partir du kilomètre 0.8 où les pentes deviennent très sévères.
2. Préparation mentale et physique : Anticipez la progression de la difficulté. Sur les sections à 18-19%, concentrez-vous sur un pédalage fluide et contrôlé pour éviter toute surchauffe musculaire.
1.4 km • 175 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km