Côte de Saint-Martin est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montbrun-les-Bains, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 250 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil régulier sur ses deux premiers tiers, avec des pentes comprises entre 5% et 7%. La difficulté principale réside dans le kilomètre entre 3.0 et 3.5, où la pente s'accentue à 9%, constituant le passage le plus exigeant avant un final plus abordable à 6%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Adoptez un rythme constant adapté aux 6-7% en début de montée pour prévenir la surchauffe dans la portion à 9%.
2. Anticiper le pic de pente : Abordez le KM 3.0 avec des réserves physiques et mentales. Une légère réduction d'allure peut être nécessaire pour passer ce cap sans "casser".
3. Profiter du final : La dernière partie à 6% permet de retrouver un rythme de croisière et de relancer l'allure si les jambes répondent bien.
4.0 km • 250 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km