Kostoula Rachi est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 377 m d'altitude. Il est situé à Milína, Περιφέρεια Θεσσαλίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 380 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 7,1 km pour 380 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,3 %, la Κωστούλα Ράχη depuis Milína est une ascension de première catégorie exigeante et régulière. Le profil offre peu de répit : la plupart des kilomètres se situent entre 4 % et 8 %, avec des passages particulièrement raides entre le km 4.0 et le km 5.5, notamment le tronçon 5.0-5.5 à 8 %. Le principal répit, au km 5.5-6.0 à 1 %, arrive juste après ce passage clé, avant une reprise à 7 % entre les km 6.0 et 6.5.
Conseils pour l'effort :
1. Régler son rythme dès le départ Dans les premiers kilomètres à 3 % (km 0.0-0.5), restez en retrait et installez une cadence régulière pour ne pas consommer vos réserves trop tôt.
2. Anticiper le passage à 8 % Abordez le tronçon du km 5.0-5.5 avec une cadence souple et un braquet adapté, en gardant de l'énergie pour ne pas vous mettre dans le rouge.
3. Profiter du replat Récupérez dans la portion du km 5.5-6.0 à 1 % pour relancer efficacement sur les 7 % du km 6.0-6.5, puis gérez la fin en douceur sur les 4 % du km 6.5-7.0.
7.1 km • 380 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Kostoula Rachi