Col du Lac Ferrand est une ascension de 20.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Meyras, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 964 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 20 km présente un profil en deux parties distinctes. La première moitié (km 0-10) est relativement modérée, avec des pentes de 2% à 5%. La difficulté réelle commence à partir du 6ème kilomètre, où la pente se maintient constamment entre 5% et 6% sur près de 12 km. Cette longue section soutenue, typique d'un col hors catégorie, est le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Démarrez calmement durant les 5 premiers kilomètres moins pentus pour préserver vos forces avant la partie difficile.
2. Adoptez un rythme régulier : Une fois la pente à 6% établie, trouvez un rythme de pédalage constant que vous pouvez maintenir sur la longue durée.
3. Anticipez la fin : Les deux derniers kilomètres (2% à 4%) sont plus faciles ; utilisez-les pour accélérer et terminer fort si vous avez encore des ressources.
20.0 km • 964 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km