Col de Saint-Sébastien est une ascension de 4.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mens, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est très doux (1-2%), offrant une mise en jambes. La difficulté augmente régulièrement à partir du KM 1.5, avec une section clé entre les KM 2.5 et 4.0 où la pente oscille entre 7% et 8%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Profitez des 1.5 premiers kilomètres à faible pente pour trouver un rythme sans vous fatiguer inutilement.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : À partir du KM 2.5, préparez-vous mentalement et physiquement à l'effort le plus intense (7-8%) sur près de 1.5 km. Évitez de "casser" votre rythme dans cette partie.
3. Maintenir un effort constant : La fin (KM 4.0-4.3) à 6% reste exigeante. Gardez de la réserve pour pouvoir maintenir la puissance jusqu'au sommet.
4.3 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col de Saint-Sébastien
Rayon de 20 km