Monte Aro est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mazaricos, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. Le profil est irrégulier, avec un premier kilomètre plutôt doux (sections à 2% et 3%) suivi d'une fin nettement plus exigeante. Les 1.3 derniers kilomètres cumulent les pentes à 7% et 8%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure en début de montée : Résistez à la tentation de partir trop fort dans la première pente à 6%. Utilisez les sections peu pentues (KM 0.5-2.0) pour récupérer et maintenir une fréquence cardiaque stable.
2. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la rupture de rythme à partir du KM 2.0. Économisez vos forces pour affronter la séquence continue de 7% et 8% qui représente près de la moitié du dénivelé total.
3. Adoptez un développement adapté : La vigueur des derniers 800 mètres justifie une gestion prudente du braquet. Évitez de "tout casser" avant le KM 3.0 pour pouvoir maintenir la cadence sur la pente la plus raide (8%).
3.3 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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