Vallon du Sauveur est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Marseille, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 206 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-1.8 km) est modérée (pente moyenne de 4.8%), servant d'échauffement. La difficulté culmine entre 1.5 et 2.5 km avec une section sévère à 10%, clé de la montée. La dernière partie est plus régulière (5-8%), permettant de retrouver un rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence raide (7% puis 10%) vers 1.5 km. Réduisez votre effort à l'approche pour aborder cette section sans être déjà en surrégime.
2. Adopter un braquet souple dès le début : La pente douce du premier kilomètre est trompeuse. Utilisez un développement qui vous permettra de maintenir une cadence élevée (>80 rpm) pour économiser vos muscles avant les pentes fortes.
3. Se relancer après le pic de difficulté : Après le kilomètre à 10%, la pente redescend à 5%. Profitez de ce répit pour vous réalimenter et retrouver une respiration normale avant le final.
3.6 km • 206 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km