Les Barres est une ascension de 7.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Marseille, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 390 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7.9 km présente un profil irrégulier qui définit sa difficulté. La pente moyenne de 5% est trompeuse : après un départ classique, une section quasi-plate au KM 3.5-4.0 et une autre au KM 7.0-7.5 offrent des répits. La véritable difficulté réside dans la portion centrale et finale, avec une séquence soutenue de pentes à 7-9% entre les KM 4.0 et 6.5. Le dénivelé total de 390m est cohérent pour une 2ème catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les parties difficiles : Évitez de sur-réguler dans les montées à 8-9% (KM 1.0-1.5 et KM 4.0-4.5). Gardez de la réserve pour la longue séquence de 7% entre les KM 5.0 et 6.5.
2. Profiter des paliers pour récupérer : Utilisez les deux sections à 0% (KM 3.5-4.0 et KM 7.0-7.5) pour relâcher brièvement l'effort, boire et retrouver un rythme respiratoire normal avant les sections exigeantes.
7.9 km • 390 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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