Col des Ouides est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Marseille, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 435 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais progressive. La première moitié (KM 0-4) est relativement modérée (pente moyenne de 3.9%), servant de "mise en jambe". La véritable difficulté se concentre sur la seconde partie (KM 4-7.8), avec une succession de sections à forte pente (7-10%) et une fin très exigeante à 13% sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver votre allure de croisière sans vous surmener. Évitez absolument de partir trop fort.
2. Anticipez le mur final : Gardez des forces pour le kilomètre 4.0 à 4.5 (10%) et surtout pour l'ultime section à 13%. Préservez un braquet souple et une cadence régulière dans les parties à 7-8% pour aborder la fin avec des ressources.
7.8 km • 435 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km