Val Rauna est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Malborghetto-Valbruna / Naborjet-Ovčja Vas / Malborgeth-Wolfsbach / Malborghet e Valbrune, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier, ce qui constitue sa principale difficulté. Après un départ raide (11%), une section quasi-plate au kilomètre 3 (1%) brise le rythme. L'ascension se conclut par une fin extrêmement exigeante, avec des pentes de 13% et 14% sur le dernier kilomètre et demi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les premiers kilomètres : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pentes de 9-11%. L'objectif est d'aborder la portion la plus dure (KM 5.5-6.4) avec des ressources intactes.
2. Profiter du répit au KM 3 : La section à 1% est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser un braquet et relâcher momentanément l'effort sans perdre de vitesse.
3. Anticiper la fin brutale : Gardez une réserve de force pour les derniers 1.4 km (13-14%). C'est ici que la course se joue, une sur-alliance dans cette partie est très coûteuse.
6.4 km • 501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km