Val Filza est une ascension de 9.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Malborghetto-Valbruna / Naborjet-Ovčja Vas / Malborgeth-Wolfsbach / Malborghet e Valbrune, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 819 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.9 km est une épreuve exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8%) et de son dénivelé conséquent (819m). Sa difficulté principale réside dans l'irrégularité du profil : après un premier kilomètre très raide (11%), une section plus plate au KM 3 (1%) brise le rythme, suivie d'une succession de pentes sévères (9 à 11%) entre les KM 4.5 et 9.9, rendant la fin particulièrement ardue.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 11%. Adoptez un rythme stable pour préserver vos ressources.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la portion à 1% (KM 3.0-3.5) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant la longue séquence difficile.
3. Anticiper la fin : Gardez une réserve d'énergie pour les derniers 5 km, qui présentent des pentes constamment supérieures à 8%, avec un final à 10%.
9.9 km • 819 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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