Bolentina est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Malé, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 465 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.1% sur 5.7 km est élevée, mais c'est la répartition qui est exigeante : la pente dépasse 9% sur près de la moitié du parcours, avec un kilomètre à 10% dès le début (KM 2.0-2.5) et un autre en finale (KM 5.0-5.5), ce qui en fait un effort intense et peu répitif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Les premiers 500m à 4% sont une opportunité pour trouver votre rythme sans vous brûler avant les sections à 9-10%.
2. Anticipez les deux "murs" : Gardez des réserves pour le passage à 10% vers 2km, et surtout pour le second à 10% après 5km, qui est particulièrement éprouvant en fin de montée.
3. Rythme constant : Avec des pentes presque toujours comprises entre 7% et 10%, visez une puissance ou une fréquence cardiaque stable plutôt que de varier votre allure.
5.7 km • 465 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km