Genting Sempah est une ascension de 14.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Majlis Perbandaran Selayang, Selangor, Malaysia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 32.6%. L'ascension totalise 1034 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté progressive avec une première moitié modérée (pentes de 2-4%) suivie d'une seconde moitié plus exigeante (pentes de 5-7% sur les kilomètres 10 à 14.7). La section finale de 700m à 7% est particulièrement décisive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulation du rythme : Profitez des premiers 10km (pentes ≤4%) pour adopter un rythme soutenable sans surrégime, en prévision des pentes plus raides.
2. Réserve d'énergie : Anticipez l'augmentation de pente à partir du km 10 (6%) en conservant des ressources physiques et mentales pour la partie cruciale.
3. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en trois segments : départ modéré (km 0-10), effort soutenu (km 10-13) et final exigeant (km 13-14.7).
14.7 km • 1034 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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