Windmill Upon Hills est une ascension de 3.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Genting Sempah, Pahang, Malaysia. La pente moyenne de ce col est de 10.2% avec un maximum de 34%. L'ascension totalise 390 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Genting Sempah est une courte mais intense épreuve hors catégorie. Sa pente moyenne de 10% sur 3.8 km la classe parmi les montées raides. La difficulté principale réside dans l'irrégularité du profil : trois sections très raides (13%, 14%, 11%) alternent avec des répis partiels (8%, 6%) et un plat notable au KM 3.0-3.5 (1%). Cette variation constante exige une adaptation rapide de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations de rythme : Anticipez les trois tronçons les plus durs (KM 0.0-0.5, 1.5-2.0, 2.5-3.0). Réduisez légèrement votre allure à leur approche pour les aborder à une puissance soutenable.
2. Profitez du répit : La section quasi-plate entre 3.0 et 3.5 km est cruciale. Utilisez-la pour récupérer en pédalant souple avant le dernier effort à 10%.
3. Adoptez un braquet adapté : La fréquence des pentes supérieures à 10% rend un petit braquet indispensable pour maintenir une cadence régulière et éviter l'épuisement musculaire prématuré.
3.8 km • 390 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
