Genting Sempah est une ascension de 10.8 kilomètres (hors catégorie). Genting Sempah culmine à 643 m d'altitude. Il est situé à Bentong, Pahang, Malaysia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 597 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 10,8 km pour 597 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,5 %, le col de Genting Sempah est une ascension hors catégorie qui demande un vrai travail d'endurance. Les cinq premiers kilomètres se situent entre 3 % et 4 % de pente, sans véritable répit, ce qui use progressivement les jambes. La difficulté culmine entre les kilomètres 9.0 et 10.0, avec une pente à 6 % sur 1 km, au moment où la fatigue est la plus forte.
Conseils pour l'effort :
1. Partir prudemment. Les kilomètres 0.0-1.0 et 1.0-2.0 à 4 % incitent à partir trop fort, alors qu'un effort régulier garantit de tenir jusqu'au sommet.
2. Profiter du replat. Le tronçon du kilomètre 6.0-7.0, à seulement 1 %, est l'occasion idéale de récupérer, de boire et de s'alimenter avant la seconde partie de la montée.
3. Préparer le final. Anticipez le passage du kilomètre 9.0-10.0 à 6 % en passant sur un braquet plus léger suffisamment tôt, et gardez une cadence souple.
10.8 km • 597 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Genting Sempah