Alto de Aibar est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Lumbier, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 192 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance courte (3.1 km). Le profil est irrégulier, avec un début peu pentu (2%) suivi de deux séquences raides et consécutives sur la deuxième moitié : près d'un kilomètre à 9% entre 1.5 et 2.5 km, puis 8% jusqu'au 3ème km. C'est cette portion centrale qui constitue le cœur de la difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le changement de rythme : Économisez vos forces sur le premier kilomètre (pentes de 2% et 7%) pour aborder la section la plus exigeante (9% sur 1 km) avec des ressources intactes.
2. Adoptez un braquet adapté pour les 9% : La pente soutenue au milieu de l'ascension nécessite un développement adapté pour maintenir une cadence régulière sans "griller" vos muscles.
3. Maintenez l'effort sur la fin : La pente reste élevée (8%) après la portion à 9%. Relâchez l'effort seulement dans les derniers 100 mètres (6%) après avoir passé le point le plus difficile.
3.1 km • 192 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de Aibar