Puerto de Iso est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Romanzado/Erromantzatua, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 176 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.5 km. Le profil est irrégulier, avec une section clé entre les km 2.0 et 3.0 où la pente atteint 8%, suivie d'un replat plus tranquille. C'est cette partie centrale qui déterminera l'effort global.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Les premiers kilomètres (0-2 km) sont peu pentus (2-5%). Utilisez-les pour installer un rythme stable sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le mur : Le kilomètre à 8% (km 2.0-2.5) est exigeant. Réduisez votre braquet à l'approche pour maintenir la cadence et éviter un surrégime.
3. Récupérez en fin de montée : Les deux derniers kilomètres (3.5-4.5 km) ont une pente faible (2-3%). Si vous avez bien géré le milieu, vous pouvez accélérer ou vous relancer avant le sommet.
4.5 km • 176 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km