Pradonego est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lubiara, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 618 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.3%) sur une distance conséquente de 7.4 km. La difficulté est accentuée par trois passages à 12% (KM 4.5-5.0 et KM 5.5-6.0) et deux à 11% (KM 1.0-1.5 et KM 6.0-6.5), qui constituent des séquences exigeantes, surtout en seconde moitié de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre puissance : Adoptez un rythme constant en dessous de votre seuil anaérobie sur les parties à 7-8%. Anticipez les fortes pentes (≥11%) en réduisant légèrement l'allure avant de les aborder pour éviter la surchauffe.
2. Fractionnez mentalement l'ascension : La section la plus difficile se situe entre les KM 4.5 et 6.5. Concentrez-vous sur la traversée de ce "coeur dur" en gestion de braquet, sachant que la pente diminue sur le dernier kilomètre.
3. Gérez votre braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes raides (12%) pour maintenir une cadence de pédalage efficace (>70 rpm) et préserver vos muscles.
7.4 km • 618 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km