Col de la Flamme est une ascension de 6.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Loudervielle, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 23.6%. L'ascension totalise 590 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une pente moyenne de 9.4% sur 6.3 km. La difficulté réside dans sa répartition inégale : après un premier kilomètre raide (12%), une section centrale plus modérée (KM 1.5 à 4.0) offre un répit relatif. Le véritable défi intervient dans les deux derniers kilomètres, avec des pentes extrêmes de 18%, 16% et une finale à 20% sur 300 mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez la section centrale (KM 3.0-4.0, pente faible) pour récupérer activement avant l'assaut final. Évitez toute accélération prématurée.
2. Réserve d'énergie : Gardez une réserve physique et mentale pour les 2 derniers km, les plus pentus. Anticipez le changement de braquet dès le KM 4.5.
3. Concentration : Sur les pentes à 18-20%, maintenez une cadence régulière et concentrez-vous sur votre respiration pour éviter le surrégime.
6.3 km • 590 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km