Salita Gallodoro est une ascension de 6.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Letojanni, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 342 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est très doux (3% puis 1%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente nettement à partir du KM 1.5, avec des pentes majoritairement comprises entre 6% et 7%, exigeant un effort soutenu. Le final est particulièrement relevé avec 9% sur les 500 derniers mètres, ce qui en fait le secteur clé de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des premiers 1 000 mètres (1% à 3%) pour trouver votre rythme respiratoire et cadencé sans vous fatiguer prématurément.
2. Adoptez un rythme régulier : À partir du KM 1.5, maintenez une puissance constante dans les sections de 6-7%, en évitant les à-coups.
3. Gardez des ressources pour le final : Anticipez la pente à 9% en fin de parcours et gérez votre effort en conséquence dans les derniers kilomètres pour pouvoir accélérer dans la dernière partie.
6.0 km • 342 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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