La Guardia est une ascension de 10.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lecce nei Marsi, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 679 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant et tactique. La difficulté n'est pas constante : elle commence fort (pentes de 7-8% sur les 4 premiers km), puis offre un répit notable entre les km 4 et 7 (pentes de 3 à 5%). L'effort final est particulièrement rude, avec des pentes de 7 à 9% sur les derniers 3 km, ce qui en fait la section la plus difficile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous en deux temps : Ne cédez pas à l'intensité des premiers kilomètres. Utilisez la portion plus facile du milieu (km 4 à 7) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'assaut final.
2. Gardez des réserves pour la fin : Les 3 derniers kilomètres sont cruciaux. Abordez-les avec des jambes et un mental frais, car la pente y est sévère et continue.
3. Adoptez un développement souple : La variabilité des pentes nécessite une gestion fine de l'allure. Anticipez les changements de pourcentage pour éviter les à-coups et maintenir une cadence régulière.
10.7 km • 679 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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