Côte de Blanchemer est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Régit, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 428 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une première moitié très exigeante. Les 3 premiers kilomètres sont cruciaux, avec des pentes comprises entre 9% et 12%, concentrant près de la moitié du dénivelé total. La difficulté diminue significativement après le KM 3.0, avec une section plus roulante (3% à 8%) permettant de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne partez pas trop fort. Contrôlez strictement votre effort sur les 2 premiers kilomètres (10-12%) pour éviter l'explosion précoce.
2. Profitez du répit : La section entre KM 3.0 et KM 4.5 (pentes de 3% à 8%) est l'occasion de retrouver un rythme respiratoire et de récupérer partiellement avant le final.
3. Changez de rythme : Alternez entre assis et danseuse dans les pourcentages les plus forts (10-12%) pour solliciter différemment les muscles et éviter l'engourdissement.
5.3 km • 428 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km