Col du Sentier est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Poizat-Lalleyriat, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6% sur 6.2 km. La difficulté réside dans sa segmentation : après un départ modéré (3-4%), le cœur de l'ascension (KM 1.5 à 5.5) est exigeant avec des pentes soutenues de 7% à 8%, sans véritable répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres (0-3%) sont trompeurs. Utilisez-les pour installer un rythme stable avant les sections à 8%.
2. Anticipez les changements de pente : Les segments à 5% (KM 2.5-3.5) sont vos seules "zones de récupération". Profitez-en pour relâcher légèrement l'effort avant les séries de 7-8%.
3. Gérez votre effort sur la fin : Le dernier segment (6.0-6.2 à 3%) permet de relancer si vous avez bien géré l'effort sur les parties raides.
6.2 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km