Mont d'Or est une ascension de 11.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Le Day, Vaud, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 43.3%. L'ascension totalise 612 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 11.4 km est atypique. Bien que la pente moyenne de 5.4% soit classique pour un col hors catégorie, son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les fortes variations : un début en descente, plusieurs kilomètres à pente modérée (2-4%), et une fin extrêmement exigeante avec deux derniers segments à 11% et 13% sur 1.4 km, représentant près de 26% du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Économisez vos forces pour les 2 derniers kilomètres, qui sont décisifs. Maintenez une puissance constante sur les parties à 4%.
2. Préparation mentale et physique : Anticipez le changement de rythme brutal vers 10 km. Une gestion approprié des braquets est cruciale pour aborder la pente de 11% sans être déjà en surrégime.
3. Stratégie de ravitaillement : Hydratez-vous et ravitaillez-vous avant le 9ème kilomètre, car la section en légère descente (-3%) offre la dernière opportunité de récupération avant l'ultime effort.
11.4 km • 612 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km