Col du Plâne est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Day, Vaud, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 345 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil progressif. La pente moyenne de 9.4% est élevée, mais c'est la forte agressivité sur la seconde moitié qui la caractérise. Après un départ relativement "souple" (pentes de 7-8%), la pente atteint 12% et même 13% entre les kilomètres 1.5 et 3.0, concentrant l'essentiel du dénivelé sur une section très exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour le milieu de l'ascension : Ne vous laissez pas tromper par les premiers kilomètres. Économisez vos forces pour faire face au mur de 12-13% qui débute au KM 1.5.
2. Adoptez un rythme régulier : Cherchez une cadence stable dès le départ. La dernière partie (KM 3.5-3.7) à 4% permet un relâchement en fin de parcours, mais il faut d'abord passer les sections critiques.
3. Gérez mentalement par tronçons : Divisez l'ascension en trois parties : le début (KM 0-1.5) pour l'échauffement, le cœur dur (KM 1.5-3.0) à aborder avec concentration, et la fin (KM 3.0-3.7) pour la conclusion.
3.7 km • 345 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km