Côte de Lignerolle est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à L'Abergement, Vaud, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'Abergement est une ascension courte (3.2 km) mais au profil tactique. La difficulté est concentrée sur 1.5 km, entre le 1er et le 2.5ème kilomètre, avec des pentes soutenues de 7% à 8%. La première partie (2%) et l'avant-dernière section (2%) offrent des moments de récupération, ce qui en fait une côte de 3ème catégorie typique, exigeante par à-coups.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Profitez des premiers 500m à 2% pour installer un rythme sans forcer, préparez-vous pour la partie difficile.
2. Gérer le cœur de l'ascension : Anticipez la séquence raide (KM 1.0 à 2.5). Adoptez un braquet adapté et maintenez une cadence régulière pour éviter la surchauffe.
3. Récupération active : Utilisez la section à 2% (KM 2.5-3.0) pour relâcher légèrement l'effort et aborder la fin (4%) avec des jambes moins lourdes.
3.2 km • 159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km