Monte Luco (L'Aquila) est une ascension de 7.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à L'Aquila, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 364 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 7 km présente une difficulté modérée typique d'une 2ème catégorie. La pente moyenne de 5% est régulière sur de longues sections, mais le profil révèle deux difficultés principales : un passage à 8% entre 2.0 et 2.5 km, et une section à 7% entre 5.5 et 6.0 km. Le kilomètre le plus facile (2% entre 2.5-3.0 km) offre un court répit avant la seconde moitié, globalement plus exigeante.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les deux pics : Anticipez et modérez votre effort dans les deux sections raides (8% et 7%) pour éviter la surchauffe, surtout la seconde située après 5.5 km d'effort.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion à 2% (KM 2.5-3.0) pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) avant d'aborder la suite plus pentue.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur les longues séquences à 5-6%, qui représentent l'essentiel de l'ascension.
7.0 km • 364 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monte Luco (L'Aquila)
Rayon de 20 km