Col de la Sœur est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à La Tour-d'Auvergne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le premier demi-kilomètre à 8% est le plus exigeant, demandant un effort intense dès le départ. Le profil est ensuite irrégulier, avec une succession de sections à 4-5% et un court replat (KM 2.5-3.0 à -1%) qui offre un moment de récupération avant la dernière partie régulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous épuisez pas dans les 500 premiers mètres très pentus. Adoptez un développement souple pour passer ce cap sans exploser.
2. Profitez du replat : Utilisez la légère descente vers le 3ème kilomètre pour récupérer en pédalant légèrement sans forcer, afin d'aborder la fin sereinement.
3. Rythme constant : Sur les derniers kilomètres à pente régulière (3-5%), trouvez et maintenez un rythme soutenable jusqu'au sommet.
5.4 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km