Col de la Sœur est une ascension de 7.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Bourboule, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 311 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (KM 0.0 à 4.0) est la plus exigeante, avec une succession de tronçons à 5-6% qui demandent un effort soutenu. La seconde moitié (KM 4.0 à 7.1) est nettement plus abordable, avec des pentes de 1 à 4% permettant une récupération partielle avant le final légèrement relevé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la longue section à 6% entre les KM 1.5 et 4.0.
2. Profitez de la trêve : Utilisez la portion la plus plate (KM 4.5 à 6.0, pente de 1 à 3%) pour récupérer en maintenant un bon rythme sans forcer, afin d'aborder le final en relative fraîcheur.
3. Adoptez un braquet souple : Les changements de pente fréquents nécessitent une gestion active du développement. Anticipez les relances après les sections plus douces.
7.1 km • 311 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col de la Sœur
Rayon de 20 km