Côte de la route de La Martyre est une ascension de 4.7 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à La Roche-Maurice, Bretagne, France. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La difficulté est concentrée sur le premier kilomètre et demi, avec des pentes de 5-6%. Le reste de la montée (plus de 3 km) est très régulier, avec des pentes faibles de 2-3%, ce qui en fait une ascension plutôt longue que raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les 6% du début. Partez à un rythme contrôlé pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Récupération active : Profitez de la section plus plate (KM 1.5-2.0 à 2%) pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier : Sur les 3 derniers kilomètres à pente faible, trouvez un rythme soutenu et constant que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
4.7 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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