Côte de Landerneau est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Brest, Bretagne, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais concentrée sur son premier kilomètre. Les 1.5 km initiaux sont exigeants (pentes de 7% à 9%), représentant près de 70% du dénivelé total. La seconde moitié est nettement plus abordable, avec des pentes faibles (1% à 5%), offrant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'intensité élevée du début. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe cardiaque avant la partie facile.
2. Variation d'allure : Utilisez la pente douce après 1.5 km pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Rapport de braquet adaptatif : Prévoyez des changements fréquents dans le premier tiers, puis un braquet plus souple pour maintenir la cadence sur la fin.
3.2 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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