Roc des Verdons est une ascension de 27.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à La Plagne-Tarentaise, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 1930 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 27,6 km est exigeante en raison de sa longueur et de son dénivelé conséquent (1930m). La pente moyenne de 7% est soutenue, mais la difficulté réside dans son profil irrégulier. Une séquence de huit kilomètres entre 8% et 9% (KM 21-22) est particulièrement rude, suivie d'une descente sur deux kilomètres (KM 22-24) qui rompt le rythme. L'ascension se termine par une finale extrêmement difficile, avec les trois derniers kilomètres dépassant les 11% de pente, ce qui en fait un défi tactique et physique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Les 20 premiers kilomètres présentent des pentes relativement constantes (5-8%). Utilisez cette section pour trouver un rythme régulier et économiser vos forces pour la fin.
2. Anticipez les changements de pente : La descente entre les KM 22 et 24 est un piège. Relâchez légèrement l'effort pour récupérer, mais préparez-vous mentalement et physiquement à l'attaque des pentes très raides (11-12%) qui suivent immédiatement.
3. Gardez des réserves pour la finale : Les trois derniers kilomètres sont les plus pentus. Gérez votre effort tout au long de l'ascension pour avoir la puissance nécessaire pour surmonter ce mur final.
27.6 km • 1930 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km