Côte d'Ayat-sur-Sioule est une ascension de 3.6 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à La Chaux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 176 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie (3.6 km à 5%) est une montée courte et modérée. Sa difficulté réside dans sa régularité, avec une pente variant principalement entre 5% et 6%, sans section très raide mais sans répit significatif non plus. Le dernier hectomètre est plat, offrant un faux-plat récupérateur avant le sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La pente étant stable, trouvez rapidement une cadence et une puissance que vous pouvez maintenir sur toute la durée de l'effort.
2. Profitez du KM 0.5-1.0 (4%) : Utilisez cette légère accalmie pour légèrement relâcher l'effort et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : La pente reste à 5% jusqu'au KM 3.5. Gardez des forces pour une accélération finale sur les 100 derniers mètres plats.
3.6 km • 176 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km