Côte de la Roche est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Bresse, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 269 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil trompeur. Les quatre premiers kilomètres à 6% sont relativement réguliers, mais la difficulté augmente radicalement dans le dernier tiers. Les 1.3 km finaux (de 2.0 à 3.3) présentent des pentes très sévères, culminant à 14%, ce qui constitue l'élément déterminant de la difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le final : Ne vous laissez pas tromper par le début "doux". Régulez votre effort sur les 2 premiers kilomètres pour aborder la partie à 12-14% avec des jambes fraîches.
2. Adoptez un braquet adapté : La pente raide en fin de parcours exige un développement suffisamment court. Anticipez le changement de rythme vers le KM 2.0 pour éviter la surcharge musculaire brutale.
3. Maintenez un rythme constant sur les sections raides : Sur les pentes de 11% à 14%, recherchez une cadence stable plutôt que des accélérations coûteuses en énergie. La régularité est la clé.
3.3 km • 269 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km