Genukhskiy pereval est une ascension de 8.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 449 m d'altitude. Il est situé à Kidero, Дагестан, Россия. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 646 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8,9 km, 646 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7,3 %, le Генухский перевал depuis Kidero est une ascension hors catégorie exigeante. Le début, plus roulant (3 % puis 1 % entre les km 0,0 et 1,5), permet de se mettre en train, mais la difficulté s'installe dès le km 2,0 avec 10 % sur le tronçon 2,0-2,5. La seconde moitié est la plus dure, avec des passages à 11 % (km 4,5-5,0) et 12 % (km 5,5-6,0 et 6,5-7,0) qui se succèdent sans véritable répit. Le replat du km 8,5 à 8,9 offre une récupération bienvenue avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Ne partez pas trop fort sur les km 0,0 à 2,0, où les pentes sont faibles, afin de garder des forces pour le passage à 10 % du km 2,0-2,5.
2. Adapter le braquet Dans les passages à 11-12 % (km 4,5-5,0, 5,5-6,0 et 6,5-7,0), privilégiez une cadence souple et régulière et restez assis pour préserver votre énergie.
3. Gérer l'alimentation Buvez et mangez régulièrement dès le km 4,0, puis profitez du replat du km 8,5-8,9 pour récupérer et relancer l'effort jusqu'au sommet.
8.9 km • 646 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Genukhskiy pereval