Elbokskiy pereval est une ascension de 4.6 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 342 m d'altitude. Il est situé à Kidero, Дагестан, Россия. La pente moyenne de ce col est de 11.5% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 532 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le col d'Elbok est une ascension hors catégorie courte mais exigeante, avec 532 m de dénivelé positif sur 4,6 km pour une pente moyenne de 11,5 %. Le départ est déjà soutenu, avec 12 % du km 0.0 au km 0.5, puis 15 % du km 0.5 au km 1.0. Entre le km 1.0 et le km 3.5, les pentes oscillent entre 9 % et 13 %, ce qui sollicite les jambes de manière constante. Le passage le plus dur se situe du km 3.5 au km 4.0 à 15 %, avant un allègement du km 4.0 au km 4.5 à 7 %.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos efforts dès le départ Ne vous laissez pas griser par les premiers hectomètres à 12 % et gardez de la réserve pour le passage à 15 % entre le km 0.5 et le km 1.0.
2. Anticipez le mur du km 3.5 au km 4.0 Passez sur un petit développement, restez assis si possible et privilégiez une cadence régulière pour ne pas exploser avant le répit.
3. Profitez du répit du km 4.0 au km 4.5 Récupérez en relançant une cadence fluide à 7 %, buvez régulièrement et gardez de la lucidité pour les derniers kilomètres.
4.6 km • 532 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Elbokskiy pereval