Dasos Stenis est une ascension de 14.0 kilomètres (hors catégorie). Dasos Stenis culmine à 1 013 m d'altitude. Il est situé à Katheni, Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 846 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Dasos Stenis est une ascension hors catégorie exigeante : sur 14 km pour 846 m de dénivelé positif, la pente moyenne atteint 6,1 %, ce qui impose un effort soutenu du départ à l'arrivée. Le cœur de la difficulté se situe entre le 6e et le 10e kilomètre, avec un passage à 8 % (km 6.0-7.0), puis deux kilomètres à 10 % et 11 % (km 8.0-9.0 et 9.0-10.0). Le tronçon du km 4.0-5.0 à 2 % est le seul vrai moment de répit, et les derniers kilomètres restent entre 6 % et 7 %, sans jamais offrir de répit.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pars pas trop fort Dès le km 0.0-1.0 à 6 %, installe un rythme que tu pourras tenir jusqu'au km 10.
2. Adapte ton braquet dans le mur Dans le passage le plus raide, km 8.0-9.0 à 11 %, privilégie un développement léger et une cadence régulière, en restant assis sur la selle.
3. Profite du répit Utilise le tronçon du km 4.0-5.0 à 2 % pour t'alimenter, t'hydrater et relancer ta respiration avant la section à 8 % du km 6.0-7.0.
14.0 km • 846 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Dasos Stenis